Как може да се получи предозиране с витамин D?
Що се отнася до хипервитаминозата, тя обикновено се проявява като хиповитаминоза, но с утроени симптоми: постоянни конвулсии и нервна възбудимост. Хроничното предозиране на витамин D може също да доведе до калцификация на бъбреците и тези органи, които не се нуждаят от калцификация. По-специално, атеросклеротичните процеси се засилват, тъй като докато атеросклеротичната плака лежи в съда, тя все още е подвижна. Това са едни от последиците при евентуално предозиране с витамин D. При постоянен излишък от този витамин, калций се отлага в тази плака, съдът става не толкова еластичен и подвижен, колкото би могъл да бъде. Това може да доведе до инсулт и инфаркт в бъдеще. Ето защо не трябва да се самолекувате, приемането на витамини трябва да бъде предписано от лекар.
Факти за витамин D
- Витамин D3 се синтезира в кожата под въздействието на ултравиолетовите лъчи. Витамин D2 идва само от външна храна.
- Има много витамин D в млякото, маслото, черния дроб (говеждо, свинско, птиче), яйцата (жълтък) и рибата (рибено масло, херинга, сьомга, скумрия), гъби – лисички. Максимум в черен дроб на треска, риба тон и рибено масло. Влияе на организма чудесно, ако е комбиниран и с ежедневни леки упражнения.
- Калциферолът е мастноразтворим, подобно на другите мастноразтворими витамини, има тенденция да се натрупва в мастната тъкан. Следователно получаването на хипервитаминоза или предозиране е доста лесно, особено за деца.
- Витамин D е отговорен за регулирането на калция и фосфора в организма. Наличието му е много важно за функционирането на имунната система и сърдечно-съдовата система. Намаляването на количеството на фосфор и калций в организма води до промяна в минерализацията на костите.
- Нивото на витамин D в тялото на възрастен е от 0,3 до 1 mcg / ден.
- Усвояването на витамин D се влияе неблагоприятно от заболявания на червата и черния дроб, дисфункция на жлъчния мехур и при хора, които се хранят с вегетарианска диета и консумират ниски количества мазнини.
- С възрастта способността за превръщане на провитамините във витамин D намалява, тъй като съдържанието на 7-дехидрохолестерол в кожата намалява.
- Синтезът на витамин D в кожата се влияе от промишленото замърсяване на въздуха: промишлените емисии и прахът не преминават спектъра на UV лъчите, които потенцират синтеза на витамин D.
- Витамин D и неговите аналози са от голямо значение за лечението на псориазис.
- Нови доказателства и изследвания показват, че дефицитът на витамин D е свързан с повишен риск от развитие на алергии при деца и юноши.